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虎步龙骧 之 蓟北雄关

おう かい りょう 广交天下好友,同化人间良知 。2011 08 07qmrhp

 
 
 

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行之有效的20个减压方法(图)  

2011-10-31 11:52:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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减压

每个人都或多或少有压力,有人会被压力压垮,有人却很容易从压力中走出来。如何成为后者,学会减压的方法是个不错的选择,下面的20种减压方法行之有效,不妨一试。

1、一吐为快:假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听。以取得解脱、支持和指正。

2、开怀大笑:健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、听听音乐:轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报:读书可以说是最筒单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

5、重新评价:如果真做错了事,要想到谁都可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。

6、大喊大叫:在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善:遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是自己的紧张情绪,用别人的错误惩罚自己。

8、不要挑剔:不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

9、留有余地:不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。

10、学会躲避:从一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。

11、免当超人:不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力于这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

12、放慢节奏:当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,把无所事事的事不要安排在日程表中,进行一次“冷处理”。

13、做些让步:即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。你这样做了,别人也会让步,结果免除了你精神上的压力。才能培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。

14、遇事沉着:沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

15、逐一解决:紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解。

16、熄灭怒火:遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握地,理智地处理问题。多想“车到山前必有路”。

17、做点好事:你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意。

18、眺望远方:一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。即然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

19、换个环境:适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教育。

20、外出旅游:思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀丽的祖国山河,定会使你心醉而倾倒。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

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