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虎步龙骧 之 蓟北雄关

おう かい りょう 广交天下好友,同化人间良知 。2011 08 07qmrhp

 
 
 

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健康自测:看看2011年的你有多少坏习惯?  

2012-01-02 21:17:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在过去的一年,你对自己足够好吗  27个问题,让大家快速的进行一个健康测试,看看你在2011有什么坏习惯,千万不要把它带到新的一年去哦。希望大家在新的一年,健健康康!

 

 

  又到了岁末年终,我们即将跟2011年挥手作别。

  忙碌了一年的身体当然也需要一份年终总结,我们需要清楚地知道自己的健康质量是上升了还是下降了,身体这台机器哪个零件有问题、又出现了什么新的健康隐患和疾病信号。


  在这里,整理了27条不健康的生活习惯,如果您占其中一条,就拿笔在后面画一个对号。

  最后看看这一年下来,自己累积了多少有损健康的坏习惯,在新的一年里,又该如何制订自己的健康计划,以改善自己的健康状况。

  1、没有午睡习惯

  2、经常饭后喝汤、吃水果

    3、喜欢吃甜食(尤其是糖果)

  4、等到口渴才喝水,早上醒来没有先喝一杯水的习惯

  5、不喜欢吃豆类、蛋类和鱼类食物

  6、不大吃新鲜的蔬菜与水果

  7、充电座放在床边充电(人体应远离充电座30厘米以上)

  8、每日喝水不到八大杯,白天喝水太少,晚上喝水太多

  9、经常吃多油脂食物

  10、经常睡眠不足,一天必须保证八小时睡眠

  11、经常喝碳酸饮料或咖啡

  12、最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点,你没有做到

    13、不大吃五谷类杂粮

  14、空腹喝豆浆,喝豆浆时加鸡蛋

  15、睡前狂吃零食,尤其是经常吃膨化食品

  16、生活不规律,经常熬夜

  17、吃的食物过于精细、缺乏纤维

   18、基本一周所有的时间都处于室内,外出以车代步

  19、经常食用盐腌、烟熏、烧烤的食物

  20、有抽烟的习惯,每天超过5支

  21、经常超量喝酒,啤酒1瓶以上,红酒超2两,白酒1两以上

  22、常泡酒吧,常吃宵夜

   23、从不或缺乏运动和体育锻炼
  24、经常做头发,一年要染两次以上头发

  25、精神压力大,缺乏支持,心情烦闷

  26、脾气很暴躁,家庭不和睦,经常因为小事吵架

  27、总觉得身体不舒服,但是不会及时去医院检查

  测试结果:


  选中1~6条:你的生活习惯需要改进,尽快改正一些小毛病,建议明年制订一个攻克小毛病的具体方案。

  选中7~14条:问题有点多,看看是自己主观上的原因还是外界的因素造成的。可能这些坏习惯还没有对你的健康造成明显影响,但是如果继续发展下去会很不利。

  选中15条以上:你的坏习惯还真多,是不是感觉身体的某些部位或器官噎出现一些异样了呢,赶紧去做个检查吧。当然,最重要的是,马上改正这些坏习惯,为新的一年累积健康的体魄。

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