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虎步龙骧 之 蓟北雄关

おう かい りょう 广交天下好友,同化人间良知 。2011 08 07qmrhp

 
 
 

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从来不感冒之人的7个秘密  

2012-12-25 18:20:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导语:每次感冒都会让MM大伤脑筋,不想吃饭,不想工作,还不想说话……奇怪的是为什么别人从来不感冒呢?

有些人很奇怪,当气温骤降,全办公室的人大都擤鼻涕、酷酷嗽,但有人就好像超人一样,好像从没看过他们感冒。

现在,你不需要羡慕或嫉妒他们,你可以偷他们的祕密。这些人不感冒的秘密虽然很个人,却很实际,而且科学上也确认有效,重点是一点都不难,也不是靠药物,或是昂贵的健康食品,你可以把这些秘密带到你的生活,让这些习惯也成为你不感冒的祕密。

1.他们吃得不多

最让人惊讶的是,这些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有两餐是简单轻食。

近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。

2.他们懂得抒压

林女士称自己是工作狂,她的工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因为她靠做家事、做菜、做手工艺抒压。

过去在科技业,曾经几天几夜没睡,她回家还炒米粉带去办公室给同事吃,“炒米粉需要切多少菜呀!”她说,做菜需要的专注,让她忘记烦恼。

另一项让她非专注不可的嗜好是做手工艺,她曾经做过一条项鍊,需要穿一万个珠珠,连做好几晚,让她逃离压力,忘却烦恼。

但很多人往往觉得自己的压力无可取代,而且无法处理,但林梅芳说:“认真问自己,你想不想?只要想,一定有方法。”

3.他们运动

全美体脂率最低的科罗拉多州,全城很多人都在慢跑、骑车、登山……,运动自然而然。

工作一整天后再去运动,可能也会常常内心呢喃很累,但运动完,充满活力的你一定会感到值得。

4.他们多吃葱姜蒜

研究发现,吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素,当你感冒时,也可以让时间缩短。

5.他们不爱去公共场所

不要喝冰水、要喝温水;天气一变化就要保暖;少到公共场所。

6.他们爱洗手

感冒和流感病毒很容易传染,只要碰到门把、桌子就送到你身上,因为病毒可以存活2~8小时。而且美国的研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的人只要碰到东西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。

7.他们爱吃蔬果

除了吃蔬果等以上七个祕密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不错,有良好的社交关系,免疫细胞因此活跃。

健康不是看医生,而是自律!

从这些不感冒的人身上看到,健康从来不是理所当然,但也不复杂,只要去做就是开始。

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