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虎步龙骧 之 蓟北雄关

おう かい りょう 广交天下好友,同化人间良知 。2011 08 07qmrhp

 
 
 

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不可不知的10种健康食品  

2012-07-24 14:59:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导语:你可知道我们的主食白饭由于太精细,对人身体健康有好处的营养素易流失。要健康就要吃得营养

,那健康食品都有哪些?爱美网小编为你推荐十大最佳健康食品,让你吃得营养又健康。

想维持健康的生活吗?摄取适当的营养就能办得到!最新十大现代人最佳的营养食品新鲜出炉,其中深受

亚洲民众喜爱的绿茶也风光上榜;值得注意的是,被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体

健康有负面影响,建议减少摄取。

第一项被推荐的是番茄。
报道说,多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素,能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程

中,Lycopene素就会自然释放,生食也很好,是最佳的维他命C来源。

第二项被推荐的是菠菜。
富含丰实的铁及维他命B,能有效防治罹患血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯的菠菜只有41个卡路里

,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。

第三项被推荐的是坚果。
它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏

仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。

第四项被推荐的是椰菜花。
多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命C,长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的

机率,最佳的食用方法是,简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。

第五项被推荐的是燕麦。
每天食用燕麦可以减低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱

腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。

第六项被推荐的是鲑鱼。
经常使用可以防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的OMEGA-3s成份可以保护脑部老化,罹患老人痴呆

等疾病。

第七项被推荐的是大蒜。
虽然吃了大蒜“口气”令人退避三舍,但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能,不减可以降低胆固醇,并

有清血的效用,杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

第八项被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶。
研究发现,经常饮用绿茶可以预防癌症,在大陆进行的研究也发现,每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道

癌及肝癌的机率较低,日本的研究也发现,每天喝十杯绿茶,可以减少罹患心脏病的风险。

第九项被推荐的是蓝莓。
在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力,好处多多。 

 第十项被推荐的是红酒。
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但要注意的是,饮用红酒千万

也不能过量,否则弄巧成拙,反而罹患乳癌、引发中风,得不偿失,每周不能超过数杯。

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