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虎步龙骧 之 蓟北雄关

おう かい りょう 广交天下好友,同化人间良知 。2011 08 07qmrhp

 
 
 

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养生3个半小时 医师:可照做  

2012-07-24 14:59:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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网络上有人提出“人要注意三个半分钟、三个半小时”论调,指起床后做到“三个半分钟”不花一分钱,

可以少死很多人,但医生说,三个半分钟无科学依据,一般人并不需要。至于三个半小时则是早、晚作运

动,中午睡午觉,可以延年又益寿。

网络消息

最近传出“很多人明明好好的,怎么突然就死了”,原因是“夜晚下床上厕所太快了,突然一起床,脑缺

血所致”。

有人在心电图监测时,发现很多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩。突然一起床,导

致一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。

因此有科学家提出三个半分钟:1、醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。2、坐起来后又坐半分钟。3

、两条腿垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌

梗塞,不必要的脑中风。

至于三个半小时,则是:1、早上起来运动半个小时。2、中午睡半小时。3、晚上6至7时慢步行走半小时

,可减少心肌梗塞,高血压发病率。

专家导读

复健科主治医生许嘉麟表示,很多人都有这种经验,在集会时,长期蹲下,突然起身,会有短暂头晕现象

,只要过了几秒钟,就会恢复正常,因此理论上一般人并没有必要“起床三个半分钟”。

对于肩颈酸痛的民众,本身脖子就很僵硬,肌肉处于紧绷状态,突然起床很容易造成拉伤,尤其听到闹钟

响起,整个人跳起来,也要尽量避免,最好缓慢起身保健康。

“一般统计清晨时段容易发生心肌梗塞,但这和清晨起床动作快慢无关。”许嘉麟指出,但对于8、90岁

年龄较大的长者,因交感神经退化,还有曾经脑中风、脊椎损伤病人,起床动作一定要慢,避免造成二度

伤害。

至于“三个半小时”的理论,除了中午睡午觉见仁见智外,上午和晚上运动,对身体健康有益,一般人可

以照做。

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